Пять советов, как прокачать стрессоустойчивость

Если вы мечтаете построить карьеру или открыть собственный бизнес, но боитесь, что не справитесь из-за стресса, прочитайте нашу статью. Как эффективно преодолевать трудности, рассказала Вера Столбова, основатель агентства недвижимости Lemandom, директор компании «Самолет Плюс».

Представьте среднестатистического человека: машина сломалась, дети требуют внимания, денег на лечение не хватает, а еще он боится, что о нем подумают другие. Весь мир — одна сплошная проблема, в которой буквально «тонешь». 

А человек с высокой стрессоустойчивостью думает иначе: «Машина сломалась — как ее починить? Дети требуют внимания — как уделить им время? Денег не хватает на лечение — как найти способ их заработать?» 

Видите разницу? Первый — зацикливается на проблемах, второй видит их как задачи, которые нужно решить.

Как повысить стрессоустойчивость

Перестаньте зацикливаться на проблемах, лучше сосредоточьтесь на поиске решений. Успокойтесь, глубоко вдохните и подумайте: «Что я могу сделать прямо сейчас?». Когда во время пандемии рынок недвижимости стал нестабильным, я поняла, что бесполезно беспокоиться о падении цен. Вместо этого начала изучать онлайн-продажи и разработала новые маркетинговые стратегии. Так привлекла больше клиентов и укрепила бизнес.

Будьте решительны. Когда не знаете, что делать, проблемы кажутся огромными, но если у вас есть цель, трудности становятся всего лишь препятствиями на пути. Когда я только открыла свое агентство недвижимости, конкуренция была жесткой. Я могла выбрать более безопасный путь, например, не арендовать офис, не нанимать сотрудников, а работать в одиночку, но решила организовать крупный проект. В итоге быстро заключила первую сделку, которая помогла найти новых клиентов.

Смотрите на жизнь как на игру, где нужно постоянно повышать уровень. Я всегда напоминаю себе, что каждая сложная сделка — это шанс вырасти. Например, когда берусь за объекты в сложных районах, воспринимаю это как вызов, который принесет мне опыт и новые навыки.

Вы можете относиться к проблеме, как к непреодолимой трудности, которая вас «потопит», а можете — как к вызову, который прокачает вас и сделает сильнее. Угол зрения зависит от вас.

Отделяйте себя от проблемы. Когда сталкиваетесь со сложной ситуацией, представьте, что вы — наблюдатель. Посмотрите на проблему, как на сюжет фильма. Спросите себя: «Что бы я посоветовал другу в такой ситуации?». Так увидите проблему со стороны, не пропуская ее через себя, и примите более обдуманное решение.

Когда я переехала за границу, планировала, что увижу детей через два месяца, во время школьных каникул. До этого никогда не расставалась с семьей больше, чем на две недели, и долгая разлука казалась мне невыносимой. Но я собралась с духом и поняла, что должна переехать. Разлука давалась очень тяжело, поэтому я решила изменить отношение к ситуации. Представила, что смотрю на себя как бы со стороны, словно в кинотеатре, и увидела, что я слаба и уязвима. Пришлось смириться с ситуацией и ментально отпустить детей, чтобы стать сильнее. Сначала это было больно, но потом стало легче. Дети, кстати, тоже начали спокойнее относиться к разлуке. А встретились мы в итоге только через семь месяцев.

Контролируйте свои эмоции. В стрессовых ситуациях важно сохранять спокойствие и не поддаваться панике. Когда вы чувствуете, что эмоции захлестывают, не торопитесь реагировать. Остановитесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что вдыхаете спокойствие и выдыхаете напряжение. Затем откройте глаза и спросите себя: «Что сейчас действительно происходит? Что я могу сделать прямо сейчас?». Это помогает сконцентрироваться на конкретных действиях.

Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Найдите то, что подходит именно вам, и не бойтесь пробовать новые методы, чтобы повысить свою стрессоустойчивость. А еще помните, что у каждого есть внутренний супермен, который помогает преодолевать любые трудности. Просто дайте ему проявить себя.