Советы для удаленщиков: как вернуться к работе после долгого отдыха

Да, мы помним, что новогодние каникулы давно закончились, но восстановление рабочего режима после перерыва актуально круглый год: отпуска и больничные случаются в любом месяце. И если офисных сотрудников подстегивают утренние сборы, то удаленщики с трудом вспоминают, что еще недавно в их жизни были планерки, дедлайны и отчеты. 

Вместе с Яковом Сайдиным, директором по привлечению и работе с талантами МТС Линк, мы собрали четверку насущных проблемы удаленщиков после долгих выходных и прописали решения. Скорее читайте и пробуйте!

Проблема №1: Как вернуться в рабочий ритм

Долгие посиделки с друзьями или просмотр сериала до утра, а потом — подъем после полудня. Узнали себя в праздники? После такого трудно чувствовать себя бодрым по утрам. А созвоны в 10:00 превращаются в настоящее испытание. 

Конечно, можно поддаться искушению и сдвинуть начало рабочего дня, если позволяют задачи. Но в долгосрочной перспективе это малоэффективно, потому что усталость будет копиться, а уровень энергии — стремиться к нулю.

Решение:

Восстановить режим сложнее, чем его нарушить, поэтому на перемены уйдет пара недель. Главный помощник в этом деле — самодисциплина.

1. Закрывайте ноутбук после окончания рабочего дня, чтобы не засиживаться допоздна. 
2. Контролируйте экранное время и убирайте гаджеты после 22:00.
3. Введите вечерние расслабляющие ритуалы: горячая ванная, травяной чай или йога – каждому свое. 
4. Присмотритесь к умным лампам с включением по таймеру. Они помогают плавно проснуться в сезоны позднего рассвета.  
5. Запланируйте утренние ритуалы, которые хотите успеть до начала работы. Если перенесете чтение книги или занятия спортом на первую половину дня, вы повысите свою мотивацию к раннему подъему. 

Мне помогает отключение рабочих чатов после трудового дня. Конечно, бывают экстренные ситуации, когда нужно реагировать, но все несрочные вопросы, которые приходят вечером, я оставляю на утро. В 23:00 включаю на телефоне режим сна и стараюсь расслабиться: смотрю сериал, читаю книги или просто обнимаю кота. Еще блэкаут шторы стали настоящим спасением — они защищают от солнечных лучей и помогают спать в своем режиме.

Проблема №2: Как вспомнить рабочие моменты

Как работает 1С? Кому ставить задачи? Кто эти люди, что я здесь делаю? Во время отдыха мозг избавляется от ненужной информации, даже если прежде вы четко знали все процессы. Выдохните и распределите задачи по дедлайнам и приоритетам.  

Решение:

Перед уходом на каникулы или в отпуск составьте список первоочередных дел, к которым приступите, когда вернетесь. Не начинайте со сдачи многомиллионного тендера или годового отчета. Выберите мелкие задачи, которые не займут много времени. Рутина поможет войти в ритм и вспомнить то, что забыли во время отдыха. 

Общение с коллегами — еще один способ восстановить рабочую активность. Обсудите дела, проекты и планы, задайте вопросы — так вы взбодритесь и сможете продуктивнее использовать рабочее время.

Первый день после отпуска я посвящаю встречам с командой и руководителем. Обсуждаем текущие дела и их статусы. Это помогает мне плавно вернуться в работу, организм не стрессует, а мозг успевает перезагрузиться.

Проблема №3: Как создать дома рабочую обстановку 

Опытные удаленщики научились абстрагироваться от бытовых дел дома в пользу рабочих задач. Но после праздников настрой сбивается, войти в ритм сложнее. Засмотрелись в телевизор, переключились на уборку, выпили чай с печеньем — тут и день закончился, а дедлайны остались. Сконцентрироваться на делах поможет организация пространства. 

Решение:

Уберите из поля зрения все, что может отвлечь от задач. Не любите грязную посуду — помойте и уберите в шкафы до начала рабочего дня. Знаете, что кошка потребует еды – наполните миску заранее. Поставьте рядом стакан с водой, положите телефон, канцелярию и ежедневник — все, чем точно будете пользоваться. 

Иногда вернуть рабочий настрой помогают определенные запахи, музыка и даже одежда — вспомните, как начинали день до каникул, и попробуйте воссоздать эту атмосферу.

Когда я переезжал, приходилось работать за кухонным столом, баром, а иногда и на диване или журнальном кресле. Для меня это очень дискомфортно, организм быстрее устает: под конец дня болит спина и тот же „рабочий диван“ уже не похож на зону отдыха. Сейчас у меня обустроенный кабинет с эргономичными столом и стулом: всегда можно поработать стоя или вытянуться на кресле. Вечером я ухожу в другую комнату и полностью забываю про работу до следующего утра.

Проблема №4: Как вернуть себе мотивацию

Если работаете удаленно, то легко поддаться прокрастинации: когда рядом есть любимые занятия, работать не хочется и мотивация падает. Иногда это связано с высокой психологической нагрузкой и эмоциональным пресыщением после праздников или отпуска. В офисе легче сосредоточиться, потому что атмосфера сама настраивает на работу.

Решение:

Отличной мотивацией для возвращения к работе могут стать карьерные перспективы. Только представьте, сколько новых знаний и опыта вы получите.

Если результаты труда вас не мотивируют, подумайте, с чем это связано. Возможно, вы выгорели или застряли на одной из ступеней карьерного трека. Обсудите возможности горизонтального или вертикального роста с руководителем, чтобы снова почувствовать тягу к работе. 

Для некоторых людей работает дополнительный лайфхак: вознаграждения для самого себя. Сторонники материального поощрения могут выбрать одежду, аксессуар или книгу, которую купят себе в качестве награды после продуктивного рабочего месяца. 

А те, кому важнее эмоции, могут отмечать каждую выполненную задачу стикером в ежедневнике или календаре: чем больше стикеров, тем выше была ваша продуктивность. 

В моменты, когда не хватает мотивации, мне важно выговориться и обсудить ситуацию с друзьями или руководителем. Иногда просто не замечаешь достижения и огромную ношу классных проектов за спиной. Поэтому взгляд и оценка со стороны очень помогают.

Совет: соблюдайте баланс работы и отдыха

На удаленке особенно сложно поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Если плавно вернетесь к работе, это поможет избежать стресса и тревожности. 

Если же после выходных вам трудно войти в рабочий ритм, а апатия не проходит, возможно, вы перерабатываете. Когда продолжаете трудиться после окончания рабочего дня или в выходные, пропускаете обед, это перегружает нервную систему и мешает полноценному отдыху.

Даже если любите свою работу, важно уметь расслабляться. Обязательно берите отпуск, полностью отключайтесь от почты и рабочих чатов. Проводите время с семьей и друзьями, занимайтесь хобби или просто отдыхайте.