Как женщине использовать свои «слабости» с пользой для карьеры

Александра Скулкина — дипломированный PR-специалист, основатель международной студии брендинга и PR — пересмотрела отношение к своим страхам и зависимостям, а потом превратила их в точки роста для продуктивной работы. В статье Александра разбирает шесть характерных «слабостей», которые мешают женщине делать карьеру.

Зависимость от сладкого

Что поделать, я сластена. Раньше «заедала шоколадками» любые стрессы, проблемы на работе, неудачные дни. Это была настоящая зависимость. Но в какой-то момент зафиксировала причинно-следственную связь — сладости не решают мои проблемы, а только ухудшают самочувствие, вызывают противное чувство «провисания» и вредят здоровью. Отнимают больше, чем дают.

Я не стала садиться на жесткую диету, но добавила в свою жизнь спорт, больше физической активности. Приучила себя переключаться из «провисания» в конкретную деятельность. Параллельно стала следить за питанием, искать баланс без суровых запретов.

Теперь могу спокойно съесть шоколадку, не чувствуя вины. Потому что потом компенсирую это правильной пищей и повышенными спортивными нагрузками. Я не боролась с зависимостью, но дисциплинировала ее, привела к балансу. А еще научилась перефокусироваться на рабочие задачи, которые вдохновляют и дают силы. Оказывается, они энергетически подпитывают не хуже «Сникерса».

Зацикленность на отношениях

Вторая зависимость тоже сильно мешала карьере. Если в личной жизни происходили драмы и тревоги, я не могла нормально работать. Разрывалась между горящими задачами и внутренним раздраем, в итоге ничего не успевала, энергия утекала сквозь пальцы.

Какое решение нашла для себя — ставить дедлайны для переживаний. Да, как на работе. Просто назначить срок, сколько именно ты будешь «раскисать» и проживать эмоции. Допустим, три дня рыдаю на плече подруги и смотрю мелодрамы, завернувшись в плед, а потом беру себя в руки и снова в бой.

Без дедлайна можно очень долго мучиться и над задачей, и над невыплаканными чувствами. А когда ограничен лимитом и фокусируешься на чем-то одном, получается гораздо продуктивнее. Потом я шагнула на следующий уровень — стала сокращать дедлайны на выход эмоций. Оказалось, можно «прогоревать» и сбросить негатив гораздо оперативнее, если осознанно задаться такой целью.

Излишняя эмоциональность

Когда-то мне казалось, что повышенная чувствительность вредит женской карьере. Сентиментальность размывает фокус, поддаешься чувствам в ущерб здравому смыслу. Но со временем поняла, что и эту «слабость» можно обернуть в свою пользу.

Снова сработала перефокусировка. Моя чувствительность дает два мощнейших инструмента в профессиональной сфере — эмпатию и развитый эмоциональный интеллект. На этом и сконцентрировалась.

Мои «мягкие навыки» помогают понимать людей и договариваться с ними — например, мне легче подобрать правильный тон в общении с клиентом, понять его глубинный запрос. Изящно обходить острые углы, чутко улавливать проблемы в коллективе — это все про эмпатию.

Страх быть неидеальной

Как и у многих женщин, у меня были проблемы из-за вечного перфекционизма во внешности. Классика: дико опаздываешь на важную встречу просто потому, что не успела сделать идеальную укладку и макияж. А потом я просто разрешила себе быть неидеальной — и жить стало намного легче. Мир не рухнет, если я не успею накрасить глаза, а вот работа может сильно пострадать, если опоздаю на интервью. Это снова о причинно-следственной связи.

Надо быть такой-то и такой-то, а кому именно надо? Задайте себе этот вопрос. На самом-то деле, все хотят быть счастливыми, а не правильно накрашенными, идеально причесанными и с красным дипломом. Очень многое, конечно, тянется из детства и юности, семейных установок, но это уже тема для психологов, я же просто делюсь личным опытом.

Кстати, общий деловой тренд на сдержанный макияж и маникюр — это как раз про возможность быть собой. Отстаньте от самой себя, не тратьте время и силы на придирки. Лучше направьте эти ресурсы на профессиональное развитие.

«Игла» чужого одобрения

Женщина часто стремится к одобрению во всех ролях: в семье, на работе, в отношениях. Для многих это становится самоцелью и вытесняет настоящие интересы.  А ведь «иглу одобрения» можно направить на командную работу — когда учитываешь чужое мнение, вместе работаешь на результат, но дорожишь своим видением ситуации. Раньше я и сама сидела «на игле» одобрения со стороны коллег. Потом осознала, что я руководитель, а значит, имею право на свое экспертное мнение. Чутко прислушиваюсь к команде, но давно уже не гоняюсь за единогласным одобрением.

Отдельно остановлюсь на обесценивании. Среди моих клиентов было много удивительно талантливых женщин, высочайших профессионалов своего дела. Но им казалось, что они недостаточно хороши. Отсюда неуверенность в себе, страх публичных выступлений, зажатость, нежелание делиться опытом — да кому он там нужен, мой опыт? Мы плотно работаем с этой уязвимостью, ведем небольшими шажками к тому, чтобы человек начал себя ценить и уважать. Поделюсь примером из практики.

Наша студия работала со спортивный нутрициологом. Эта женщина была профессионалом с большой буквы, но обесценивала свою экспертность. Она боялась выйти в эфир, давать публичные комментарии. Боялась осуждения, сомневалась в своих знаниях. Мы постепенно выводили ее на широкую аудиторию. Начинали с маленьких залов, коротких выступлений. Наращивали мощности — пошли эфиры на телевидении, комментарии в федеральных СМИ. В процессе наша клиентка чудесно изменилась — научилась брать энергию из выступлений. Осознала себя крутым экспертом, почувствовала, что людям нужен, важен и полезен ее опыт.

Страх одиночества

Это я тоже проходила. Говорю сейчас не о личной жизни, а о боязни остаться наедине с собой и своими мыслями хотя бы на полчаса. Болезненное состояние, когда «прячешься» от себя. Теперь и эта зависимость работает на меня.

Сейчас я живу в Таиланде. Помню, как первые месяцы была тут совсем одна и за это время вдруг поняла, что восстанавливаюсь, когда заглядываю в себя, занимаюсь самоанализом и рефлексией. Я перестала бояться отслеживать свои настоящие желания, первопричину тревог. Быть одной совсем не страшно, а иногда очень полезно, даже необходимо.

Вообще, Таиланд сильно изменил мое отношение к работе. Там я познакомилась с феноменом «сабай-сабай» — когда человек никуда не торопится и дает себе насладиться жизнью. Сначала я раздражалась — работа с клиенткой из местных шла очень медленно, встречи и дедлайны постоянно приходилось переносить. А это просто люди в Таиланде никуда не спешат, у них другая философия. Ты здесь как черепаха: медленно, но уверенно идешь к цели. Обязательно добьешься результата, только не надрывая здоровье. Думаю, многим жительницам крупных городов пригодится кусочек «сабай-сабая» — важна не скорость, а устремленность к цели и упертость, в хорошем смысле слова.

Мой совет женщинам, которые чувствуют себя обессиленными и опустошенными. Чаще обращайтесь к себе, прислушивайтесь, верьте в силу своего «я». Что бы сейчас ни происходило, оно рано или поздно закончится. А вот вы у себя останетесь навсегда. Похвалите себя — просто за то, что вы есть, что вы именно такая.

Всем удачи в работе и за ее пределами!