Осточертела рутина на работе! Как вырваться из дня сурка?

Те же коллеги и начальство, зарплата и задачи — только рабочие будни вдруг превратились в «дни сурка» и потеряли смысл. Не спешите диагностировать у себя выгорание, это только одна из возможных причин. Разбираемся вместе с экспертами, что к чему.

Куда делся смысл?

С этого вопроса стоит начать — определить, почему интересная работа вдруг превратилась в рутину. Внешне ничего не изменилось, но у вас пропало чувство драйва, развития, интереса — работаете по инерции, потому что надо. Первым делом эксперты советуют убедиться, что эмоциональный спад связан именно с работой, а не с личными обстоятельствами или состоянием здоровья.

Если помимо работы вас стало многое угнетать и подбешивать в обычной жизни, то идем к врачу — сдаем анализы, пропиваем витамины, консультируемся у психолога, решаем личные неурядицы. Если вопросы именно и только к работе — выясняем первоисточник проблемы.

Елена Уварова, собственник в hrbusiness.ru, эксперт-практик в масштабировании бизнесов, управленческом и hr-консалтинге:

Не принимайте резких решений на эмоциях. Возьмите пару отгулов, проветрите голову. Иногда достаточно просто выспаться и посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Или попросить помощи у профессионала. А бывает, что нужно просто немного потерпеть. Шашкой махнуть успеете всегда.

Почитайте самые частые причины, почему работа перестала вдохновлять, сверьтесь со своей ситуацией и подумайте над вариантами.

Нет карьерного роста

Наша психика не бывает в стагнации — она всегда стремится к росту и развитию. Если долго топтаться на одном месте, рискуете вообще потерять интерес к профессии.

Возможно, вы переросли свою должность, и задачи, которые раньше казались сложными, требуют меньше усилий, стали неинтересными. Если вам не дают новые проекты и возможность для креативного самовыражения, мотивация неизбежно рухнет.

Не всегда это очевидно самому специалисту, особенно если человек склонен сомневаться в себе. Но симптомы будут нарастать, нельзя вернуться на предыдущий уровень, если навыки и компетенции уже прогресснули. Единственный способ решения — шагать дальше. Психолог Ирина Линник поделилась показательным случаем из практики.

Вполне успешный менеджер по продажам в какой-то момент перестал выдавать хорошие результаты. Казалось бы, делает все то же самое, но продажи упали. Начали разбираться на консультации и докопались до сути. Оказывается, человек подсознательно понимал, что повышение ему сейчас не светит — были локальные кадровые трудности — а процент от продаж перестал интересовать, так как все время уходило на работу. Удовольствие от высокого дохода исчезло, ведь отдыхать и тратить заработанное было некогда.

Разработали пошаговый план. Сотрудник взял отпуск, спокойно все обдумал и пересмотрел свою позицию в компании. Потом сообщил руководству, что хочет карьерного роста, но понимает, что по кадровым причинам сейчас это невозможно. Подчеркнул, что готов подождать, договорились о сроках. Через 3 месяца руководитель подписал сотруднику долгожданное повышение.

Засиделись, заскучали

Проблемные случаи больше не воспринимают как вызов, а успехи — как достижения. Наизусть знаете внутреннюю кухню компании, можете продолжить фразу за любым коллегой, и от этого накатывает апатия, хроническая неудовлетворенность. Типичная ситуация для тех, кто долго работает на одном месте. Особенно часто случается с людьми активными, заряженными и креативными. Первый, самый очевидный вариант — поменять работодателя и с головой нырнуть в новое, неизведанное. Вакансий полно, крутые компании охотятся за ценными кадрами, проблем с поиском не будет.

Второй способ — горизонтальный рост, расширение и углубление компетенций. Не обязательно менять место, чтобы избавиться от рабочей рутины. Попробуйте взглянуть на свою роль под другим углом: как можете улучшить текущие процессы? Какие навыки хотите освоить? Инвестируйте в развитие, начните изучать смежные области.

Обсудите свои ощущения с руководством. Открытый диалог о том, что вас заела рутина, может открыть новые возможности. Предложите свежие идеи оптимизации каких-то процессов или возьмите инициативу в новых направлениях.

Если все равно не хватает драйва, эксперт советует поискать вызовы не только в рамках должности, но и в других сферах жизни — например, в спорте, хобби или волонтерстве.

Изменились цели и приоритеты

Возможно, текущая сфера деятельности просто вам больше не подходит, даже если условия на работе идеальные, а коллеги почти ангелы. Например, вы поменяли жизненные приоритеты или разочаровались в профессии, а может, здоровье уже не позволяет трудиться на той же позиции. В любом случае, главное — услышать себя и вовремя заметить потребность в глобальных переменах.

Часто оказывается, что люди заняты на работе, которая им не нравится. То есть, человек не на своем месте, занимается делом, которое ему не подходит. Получается, что вы используете свои ресурсы не по назначению. Найдете то, что откликается и приносит удовольствие от процесса — все сразу встанет на свои места.

Прошли времена, когда люди посвящали одной профессии всю жизнь. Сегодня доказано, что человеку полезно менять деятельность или переходить на совершенно другие позиции в рамках одной компании каждые 5-7 лет, — дополняет практикующий психолог Елена Авдиенко. Эксперт подкрепляет слова личным примером:

Я 20 лет проработала в сфере культуры и образования, сделала хорошую карьеру. Но однажды поняла, что уже не испытываю радости от работы, пришло время полностью поменять профессиональную жизнь. Приняла решение уйти в психологию, которой увлекалась долгие годы. Переобучилась, начала работать – теперь благополучно развиваюсь в этой области, получаю желаемые результаты, а самое славное, испытываю удовлетворение от работы.

Все-таки выгорели

Это уже крайняя степень несовместимости с работой, когда игнорировали все «звоночки» и думали, что все как-нибудь само утрясется. Эксперты отмечают, что выгорание не зависит от должности и может настичь всех — от персонала среднего звена до топовых управленцев и собственников компании. Одна из главных причин — нет обратной связи, взаимодействия руководителя и сотрудников.

«Подчиненные выгорают, потому что руководители не отслеживают их состояние, управленцы — потому, что собственник считает, что “большие мальчики” сами со всем справятся. Но бизнес — это прежде всего люди. Если забывать об этом, выгорание начинается на всех уровнях», — подчеркивает Елена Уварова, собственник в hrbusiness.ru, эксперт-практик в масштабировании бизнесов, управленческом и hr-консалтинге.

Эмоциональное истощение происходит по разным причинам — от диких переработок и стрессовых условий до токсичной атмосферы в коллективе. Лучше не доводить до такого состояния, чем потом долго и мучительно восстанавливаться. Экспертные советы:

Выходите за рамки уже известного, намечайте перспективу для роста

Чередуйте разные виды деятельности, не зацикливайтесь на чем-то одном в течение дня. В функционал обязательно должен входить развивающий блок, чтобы можно было учиться новому. Во многих компаниях сейчас практикуется индивидуальный план развития. Это долгосрочная мотивация, которая также сводит к минимуму вероятность выгорания — просто потому, что у специалиста есть глобальный и понятный вектор.

Разрешите себе отдыхать

Если не отличаете вторник от пятницы, забыли, когда брали отпуск — полноценный, а не «поработаю из дома» — скоро выгорите, если еще не. Очень важно выделять время на отдых: использовать выходные и отпуск по назначению, а в течение рабочего дня периодически делать перерывы на 10-15 минут. Многие недооценивают короткие передышки в потоке задач, но именно они наполняют ресурсом, помогают оставаться продуктивным.

На выходных и в праздники нужно отдыхать качественно. Наблюдая за своими клиентами, я вижу, что многие не умеют этого делать — в дни отдыха испытывают чувство стыда и вины от своего «безделья». Избавляйтесь от этих чувств, буквально разрешите себе отдых — тогда работа снова будет приносить удовольствие.

Прислушивайтесь к себе

Регулярно рефлексируйте, что нравится в работе, а что нет, и как вы себя чувствуете сейчас. Это позволит вовремя заметить сигналы о наступающем кризисе.

Подытожим

Во всех причинах усталости от рутины есть общий ключевой момент — мы не понимаем себя, не умеем чувствовать, что именно нам подходит в данный момент и к чему стремимся в перспективе. Поэтому решение в общем виде выглядит так.  

1. Понять, какие новые запросы выросли внутри нас, почему текущая работа им не отвечает.
2. Планомерно внедрять изменения, чтобы двигать свою деятельность в желаемое русло.
3. Не бояться перемен, даже если они за пределами зоны комфорта, но и не рубить с плеча, поддавшись эмоциям.

Хотите высказать экспертное мнение за «круглым столом» в наших новых материалах? Пишите по форме обратной связи, и мы пригласим вас в дискуссию, как только появится актуальная тема