Как выжить в предновогодней суете и не осатанеть

Подборка экспертных советов, как снизить градус напряжения и не разорваться на британский флаг, если дома и на работе миллион срочных задач с пометкой «успеть до нового года».

Дайте отбой перфекционизму

Самая опасная предпраздничная ловушка находится у нас в голове, если включаем режим перфекциониста и превозмогатора. Надо, чтобы к бою курантов все было идеально, в полном соответствии с задуманной картинкой — надорвусь, но сделаю. Начинается гонка в поисках безупречных подарков и праздничных атрибутов, героические попытки закрыть все дела и рабочие задачи на пять с плюсом. Каждая несостыковка и накладка воспринимается как неудача, будто праздник станет «хуже», если упустить хоть одну деталь.

Алина Агеева – психолог, создатель приложения InMood — считает, что предновогодний марафон может стать огромным стрессом для человека, если фокусироваться на внешней стороне, а не на сути праздника.

Новый год — это не про идеальные елки и списки выполненных дел. Это про атмосферу, тепло и моменты, которые вы разделяете с близкими. Позвольте себе наслаждаться этим временем. Вы не обязаны успеть все и везде. Главное — сохранить внутреннее спокойствие и встретить праздник в гармонии с собой.

Сбавьте темп

Лариса Богданова — директор IBC Human Resources и президент Ассоциации Рекрутинговых Агентств — уверена, что важно не количество отведенных на работу часов, а их КПД. Чтобы не задыхаться в горящих дедлайнах и авралах, нигде толком не поспевая, расставьте приоритеты в задачах:

• Какие из них действительно можно и нужно закончить в уходящем году? Какие ресурсы и сроки для этого необходимы?
• Что из дел можно смело перенести на послепраздничное время? Насколько это критично?  

Желание объять необъятное неминуемо приведет к переутомлению, демотивации и сверхурочной работе. Сфокусируйте внимание на том, что действительно важно и срочно решить. 

Совет: ставьте на каждый день по три главных задачи, которые точно выполните. Остальное — по мере возможности.

Будет классно, если получится плавно замедляться и снижать нагрузку, не влетать в 31 декабря взмыленной лошадью. Уходите от установки «дожить до праздников» — она обесценивает предновогоднее время, а ведь в нем много хорошего.

Позаботьтесь о себе

Дарья Бирвар — семейный и корпоративный психолог, эксперт в СМИ и на ТВ — напоминает, что Новый год не принесет радости, если приползете к нему в состоянии выжатого лимона. Поэтому следите за внутренним ресурсом, берегите силы и нервы.

Во-первых, делегируйте и перераспределяйте задачи между коллегами или членами семьи. Праздник-то будет у всех, незачем взваливать все на себя одного. Дома привлекайте семью к предновогодним делам — например, дети могут помочь с украшением или упаковкой подарков. На работе четче формулируйте запросы и сроки, не умножайте суету.

Во-вторых, установите личные границы и лимит дополнительных задач. Говорите «нет» лишним запросам — всем не угодишь, а силы нужно рассчитывать реалистично.

В-третьих, не забывайте спать и отдыхать. Даже если кажется, что каждая секунда на счету, нельзя жертвовать сном, а короткие паузы в течение дня необходимы — хотя бы просто на чашку чая.

Планируйте и распределяйте нагрузку — например, утро для сложных и трудозатратных рабочих задач, а вечер для семейных дел. Оставьте «запасное» время на неожиданные мелочи, они любят появляться из ниоткуда, особенно под новый год.

А еще разрешите себе почувствовать праздничное настроение. Слушайте новогоднюю музыку по дороге, обновите коллекцию мемов с мандаринами и оливье, украсьте рабочее место — это не просто декорации, а напоминание о сути приближающегося праздника.

Блиц-советы для тех, кому некогда вникать в детали

Предпраздничная коробка лайфхаков от Алины Агеевой:

1. Перестаньте гнаться за чужими стандартами. Не нужно влезать в долги или жертвовать своим спокойствием — подарки от сердца, искреннее внимание важнее дорогих покупок.
2. Не вовлекайтесь в чужой негатив. Если кто-то раздражен, это не ваша ответственность. Держите дистанцию, повторите про себя: «Это его реакция, не моя».
3. Тем, кто требует «всё и сразу», спокойно объясните, что не сможете помочь прямо сейчас, и предложите альтернативу.
4. Дышите. Когда чувствуете, что теряете контроль, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это мгновенно снижает уровень стресса.
5. Устройте себе акцию «Чудо дня». Каждый день находите что-то вдохновляющее: красивую витрину, добрый поступок или просто чашку вкусного кофе в тишине. Это помогает не терять связь с праздником.
6. Чаще спрашивайте себя: «А что случится, если я этого не сделаю?»
7. Насладитесь моментом, ведь он больше никогда не повторится. Задержитесь у окна, чтобы полюбоваться огоньками, погуляйте по нарядному парку, не спешите глотать мандариновую дольку на бегу.

Особая пометка для тех, кто родился в декабре:

У меня день рождения 23.12, и в этот период я беру на себя минимум обязательств. Разрешаю себе не думать о Новом годе и не готовиться к нему, полностью переключаюсь на свой личный праздник и делаю себе подарок — возможность не суетиться.

Даже 3-4 минуты тишины и спокойствия помогут стабилизироваться, выдохнуть, расслабиться. Примерно столько у вас ушло на чтение этой статьи. Цените микропаузы, они выручают 😉

Всем пряничного настроения и новогодних чудес!