Боюсь собеседования. Что делать?

Рассказываем, как успокоиться перед встречей с  работодателем, даже если от одной мысли об этом трясутся коленки.

👉🏼 До

Подготовьтесь к отказу

Страх собеседования часто связан именно с боязнью получить отказ в приёме на работу. Представьте, что  вам уже сказали «нет», что изменилось? Важно мнение людей, с которыми вы, вероятно, больше не встретитесь? Окажетесь на улице, если не устроитесь в эту организацию?

Проиграйте полноценный сценарий, вспомните прошлые отказы, если они были. Сосредоточьтесь на чувствах и с ними идите  на собеседование.

— Один раз я устраивалась на работу, когда уже была трудоустроена в другой компании. Мысленно я перечислила все преимущества текущего места занятости, чтобы убедиться: получу отказ, много не потеряю. Я чувствовала уверенность в себе, которую заметил и работодатель. Думаю, это одна из причин, по которой мне сделали оффер уже в конце собеседования, — делится историей Анастасия.

Отрепетируйте ответы

Есть вопросы, которые на собеседованиях задают чаще других:

🔵 про опыт
🔵 обязанности на предыдущей работе
🔵 сильные и слабые стороны
🔵 ожидания
🔵 пользу, которую принесёте компании
🔵 причину поиска новой работы

Потренируйтесь отвечать перед зеркалом, запишите ответы на видео — перед камерой выступать волнительнее. Заодно увидите себя, свои сильные и слабые стороны со стороны.

Вы не первый человек, который волнуется перед интервью у работодателя. Даже неопытный эйчар поймёт: причина спутанных ответов и заиканий не в некомпетентности, а в волнении. Обычно в таких случаях менеджер по персоналу делает всё возможное, чтобы соискатель почувствовал себя комфортнее.

Наведите справки

Узнайте, как проходят собеседования в компании, куда отправляетесь. Полистайте соцсети организации, профиль эйчара или вашего потенциального руководителя.

Оденьтесь красиво

Человек чувствует себя увереннее, когда хорошо выглядит. Не перестарайтесь. Выбирайте образ, который не будет сковывать движения, натирать.

👉🏼 Во время

Расслабьтесь физически

На пороге офиса, в гардеробной или туалете встаньте прямо и встряхнитесь, словно собака после купания 😊. Мышечное напряжение уйдёт, страх перед собеседованием уменьшится, так как тело и разум связаны. Если болит голова, помассируйте её, если глаза на мокром месте — закройте их и сделайте круговые движения глазными яблоками.

Непосредственно на месте собеседования сядьте удобно, расслабьте плечи, не зажимайтесь.

Попробуйте дыхательные техники: пару глубоких медленных вдохов и ещё более медленных выдохов можно сделать, пока задают вопрос, собеседник даже не заметит.

Спрашивайте о том, что волнует

Как не бояться собеседования, если вам один за другим задают вопросы? Дать себе паузу. Например, самому спросить работодателя о чём-нибудь.

Подготовьте список вопросов: о зарплате, перспективах, коллегах, дресс-коде, корпоративной жизни, нормах общения внутри коллектива, обязанностях, обучении и др. Пока собеседник рассказывает, внимательно слушайте: если включитесь в беседу, волнение уйдёт.

Стесняетесь задавать вопросы о зарплате — проиграйте диалог с работодателем в голове до выхода из дома.

👉🏼После

Объяснитесь

Если допустили ошибки из-за паники, в конце собеседования признайтесь эйчару — в этом нет ничего стыдного. Всем, кто не претендует на роль, например, менеджера по продажам, чувствовать себя комфортно с незнакомцами не так уж обязательно. Вы перестанете прокручивать в голове миллионы ответов, которые не дали, а получите второй шанс.

Если уже покинули помещение, отправьте e-mail. Не нужно длинных писем, хватит простого:

«У меня есть небольшой страх собеседования, надеюсь, моё поведение не показалось вам слишком странным. Надеюсь на понимание. Спасибо за возможность!»

Обратитесь за помощью

Хотите поставить речь и побороть стеснительность, возьмите уроки ораторского мастерства или обратитесь к психотерапевту. Сразу скажите им, хотите побороть именно страх собеседования, тогда ваши занятия подстроят под решение конкретной проблемы.

Делитесь хитростями, как боретесь со своими страхами😊